In questo articolo vogliamo spiegarti come mantenere i tuoi denti sani e in particolare quali cibi dovresti evitare per mantenere intatto il tuo sorriso.
A differenza di quanto si tende a credere, non sono tanto gli zuccheri in sé ad alimentare la placca. Il problema maggiore è il tempo di permanenza di un cibo a contatto con i denti, specie se acido oppure ricco di amidi o zuccheri. Infatti, mentre i carboidrati nutrono la placca batterica, gli acidi danneggiano i minerali dei denti.
I nostri consigli per denti più sani
Per evitare problemi, consigliamo di:
- Lavare i denti almeno due volte al giorno, ma sono consigliabili tre volte.
- Non lavare i denti subito dopo mangiato, ma aspetta circa 20 minuti, specie se hai consumato cibi acidi.
- Usare il filo interdentale ogni sera prima di andare a dormire.
- Sostituire lo spazzolino ogni 3 mesi circa.
- Evitare le bevande troppo calde e cercare di usare la cannuccia quando possibile. In commercio ne puoi trovare di riutilizzabili, prive di sostanze dannose e lavabili in lavastoviglie.
- Limitare il consumo dei cibi dannosi per i denti.
I 10 cibi peggiori per i tuoi denti
- Le Caramelle
Ormai è noto a tutti che le caramelle sono il cibo peggiore per i denti. Ma alcune sono peggio di altre. Come ad esempio quelle gommose, che si attaccano ai denti più a lungo. Ma anche quelle dure, che impiegano molto tempo a sciogliersi, permanendo a lungo in bocca, sono sconsigliabili.
- Le bevande gassate
Questo tipo di bevande sono estremamente dannose per i denti. E non importa che siano dietetiche o meno, in quanto ciò che le rende particolarmente nocive è la loro acidità, in grado di attaccare lo smalto dei denti.
- Gli alcolici
Quando si beve una sostanza alcolica, spesso si sente la bocca secca. L’alcool ostacola infatti la salivazione, che è benefica per la nostra bocca perchè aiuta a tenere puliti i denti.
- Il ghiaccio
Se comunque vuoi goderti un drink di tanto in tanto, evita di masticare il ghiaccio per non subire danni allo smalto o intaccare il lavoro del dentista.
- Tè e caffè
Queste due bevande amatissime da tutti possono macchiare lo smalto dei denti. Ecco perché è sempre meglio sciacquarsi la bocca subito dopo la loro assunzione.
- Agrumi
Certo, gli agrumi fanno bene al nostro organismo perché ricchi di vitamine, ma sono frutti acidi, specialmente limoni e pompelmi, e possono quindi danneggiare lo smalto. Non occorre rinunciarvi, ma è meglio sciacquarsi la bocca dopo averli consumati.
- Patatine fritte in busta
Le patatine sono piene di amidi, che diventano rapidamente zucchero nella nostra bocca. Sono inoltre molto croccanti e si rompono in piccoli pezzi che si intrappolano facilmente tra i denti, andando a nutrire batteri e placca. Quando vuoi goderti un bel sacchetto di patatine davanti ad un film, ricordati di passare poi il filo interdentale.
- Gli amidi
Pane, pasta, riso e dolci sono tutti alimenti ad alto contenuto di amidi e che necessitano di una masticazione abbastanza lunga. A contatto con la saliva si trasformano in una sostanza gommosa e ricca di zuccheri, che si attacca ai denti. Limita il consumo di dolci e scegli pane, pasta e riso integrali, che hanno una composizione più salutare.
- Frutta secca e disidratata
Prugne, uvetta e albicocche secche sono cibi nutrienti, ma tendono ad attaccarsi molto facilmente ai denti. Anche in questo caso, sciacquare bene la bocca e passare il filo nelle zone a rischio.
- Succhi di frutta
Restano in bocca a lungo, si insinuano tra i denti e sono ricchi di zuccheri. Anche quando sono senza zuccheri aggiunti. Non dovete farne a meno, solo sciacquare la bocca dopo averli bevuti.
Per mantenere a lungo la salute dei tuoi denti, rispetta le regole basilari di igiene e prenota controlli regolari presso il tuo studio dentistico di fiducia.